第122章锻炼计划(2/2)

首发：~第122章锻炼计划

这可是徐铭的最爱，徐铭一挥手，一道金光出现在她们面前。

金光散去，她们面前出现一个绝美的女子，她们俩有点懵了。

让徐铭把方邯带回来，怎么带回来一个少女，就等着徐铭的解释吧。

“人我是带回来了，想必你们也听懂我的意思了，希望你们不要把这事说出去。”

“你说她是……”陈米音激动的没有说出后半句。

徐铭点了点头，周涟漪露出一抹甜笑，这眼前的少女就是方邯应该错不了。

周涟漪猜到她被徐铭整形整容了，所以一开始认不出来，徐铭不至于骗她们。

她们是见过方邯的美貌和绝佳身材，这比之前变得更美更年轻了。

罗惠文对徐明的手段习以为常了，对他很钦佩。只要他一出手，没有他解决不了的事。

“一起坐下来吃早餐吧，希望以后不要发生类似的事。这倒不是我怕，只是有些事远比你们想象的还要麻烦。”

“那他以后怎么称呼，跟小米又以什么样的关系相处？”周涟漪问道。

“这就得你们好好商量了，毕竟你们比我更聪慧、更细心。再说，我也不懂女孩的心思。”徐铭让她们商议着来。

这就得她们私下商量着来，这段时间，方邯会住在这里。

她需要一个新的身份证，只能拜托丁航帮忙解决了，他帮丁航几次忙。

这一次丁航应该不会拒绝他，丁航收到徐铭发的邮件。

问他有没有认识的人，帮他一个朋友办理新身份证。徐铭说事情办好之后，他欠对方一个人情。

陈米音感激的目光看着徐铭，徐铭觉得这不过是小事一桩。

徐铭很快将一只烤鸭吃的干净，罗惠文又端来一只热乎乎的烤鸭。

这算是给他小小的奖励，最近他太忙太累，他若是给一般家庭当管家。

那肯定是非常轻松的，平时还能收红包。徐铭给她当管家不仅不轻松，反而要面对各种危险。

徐铭从不抱怨，徐铭吃烤鸭吃的津津有味，周涟漪她们可吃不了这么多烤鸭。

他们吃过早餐，周涟漪要进行一天的锻炼计划，今天的计划是慢跑半小时。

接着是仰卧起坐十五分钟左右，下午是游泳锻炼，之前有罗惠文负责记录数据。

徐铭为她制定了比较合理的锻炼时间，提升她的身体素质要循循渐进。

游泳这一项锻炼是周涟漪提议加进去的，最近她体重增加了三斤。

徐铭知道这是好事，体重太轻或太重都不利于她的健康。

庄园内的锻炼设施齐全，有室内的，也有室外的。

吃过饭后要休息半个小时到一个小时，若是吃过饭立刻锻炼，会对胃部造成损害。

半个多小时后，也就是八点半，锻炼开始了。

这次有徐铭记录她锻炼数据，锻炼时间可以少一点，但不可以超时。

让周涟漪回房换运动服，上午的太阳太热了，就选择在室内锻炼。

他们来到了一千平方米的锻炼室，在一些比较殷实的家庭都有设施齐全的锻炼室。

周涟漪进行无障碍慢跑半小时，中途可以休息几分钟。

她身上带着运动健康手环，实时监测她的身体指标，徐铭拿着平板电脑。

计时开始，周涟漪开始起跑，她穿着一身白色轻薄的运动装。

扎着一条长长的马尾，随着跑动，马尾也随着左右摆动。

她按照徐鸣要求慢跑速度锻炼，这可以调节呼吸频率，可以增强腿部肌肉的强度。

他手中平板电脑显示周涟漪的健康运动手环数据，一切正常，心跳、呼吸、体温、奔跑速度处于标准值。

周涟漪连续跑了十多分钟，她身上细汗淋漓，她没有停下来的意思。

徐铭有没有喊停，锻炼是持久性的，如果连这点苦都吃不了。

那以后怎么修炼，就要锻炼她的意志力，锻炼她吃苦的耐力。

周涟漪有着很强的毅力，她为了能够修炼，再苦再累也能坚持下来。

慢跑十五分钟后，她停下来稍作休息，徐铭将毛巾递给她擦汗。

罗惠文给她发来信息，宋轶来访，她看到罗惠文发来的信息后。

她脸色有些不悦，她今天哪都不想去，徐铭好不容易回来休息。

可不希望被各种事让他离开庄园，等她爷爷七十大寿过完，让徐铭休息一个星期。

宋轶来访要耽误她锻炼，可能会让他误会，不见他又不好。

周涟漪问徐铭要不要让他过来，徐铭稍作思考，上午的锻炼就到此为止吧。

宋轶来找他肯定有重要的事，请求他帮忙。他不一定会答应的，也许送一出来拜访周涟漪的。