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首发：~第80 章 基础训练7
“调整呼吸频率”
“不要一直张嘴呼吸，用鼻腔呼吸”
“一二”
“三四”
“前面带头的跑慢点，后面的要掉队了，你们是一个整体”
“一二”
“三四”
“加油，再来一次”
“一二”
“三四”有气无力的
“声音太小了”
“一二”
“三四”比刚刚好一点了
“一二”
“三四”
看到跑到后面有些人，脚飘了，被旁边的队友拉着慢慢跑，我也不想这样狠心啊，可是就这慢跑还成这样子了。
“一二”
“三四”
队伍速度越来越慢了，这速度只能说走还要快一些。
“一二”
“三四”
“调整呼吸频率，不要张嘴呼吸”
“后面掉队的跟上来”
“前面的控制一下节奏，不要跑快了，等等后面的人”
“一二”
“三四”3公里啊，现在跑一半了，哪里控制的了那么多，感觉整个人都要冒烟了，随时都要晕倒。
“一二”
“三四”
“一二”
“三四”
“不要害怕，感觉要受不了是因为身体在突破极限，控制好节奏，过一会会轻松好多”
“现在听我的，呼～，吸～，呼～，吸～，用鼻子呼吸，闭上嘴巴呼～，吸～，呼～，吸～呼～，吸～，呼～，吸～呼～，吸～，呼～，吸～呼～，吸～，呼～，吸～”
“好，就是这个节奏”
“一二”
“三四”有气无力
“一二”
“三四”气若游丝
“跟着节奏慢慢来，现在已经2000米了，加油，是不是轻松些了，慢跑就是突破一个一个极限”
“一二”
“三四”
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