运动医学,从太阳神医开始

第163章 你们的训练方式不对(2/2)

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首发:~第163章 你们的训练方式不对

像去年在魔术,普莱西往死了训练蒙蒂他们,也没见他们训练完累的动弹不了。

正确的方式提升身体极限,应该是在反复的在极限边缘去试探,最终达到突破提升。

李秋平没说话,陷入沉思之中。

旁边李耀明翻译完,想了想道:“李教练,我觉得陈医生可能说的真对,我记得去年巴特尓去美国试训,当时媒体就报道过,说巴特尓根本跟不上人家的训练强度,这不就是差距嘛。”

姚松平也若有所思的道:“我想他的意思是,我们所谓的训练强度高,只是看着高,实际上却是龙头不拉拉马尾,用力不对路,没用在正确的地方。”

就那么多力气,你闷头跑步,跑了个昏天黑地,甚至于要吐血,而人家却能针对性的练很多地方,最终反映到赛场上,效果还不如人家呢。

李秋平也醒悟过来了:“说白了,就是训练方法的问题。”

地方省队的训练方法,和国家队的训练方法,那完全不是一个概念,很多时候都是瞎练,对成绩提升有限。

陈宇也不知道几人在讨论什么,道:“我想你们肯定会说,人种之间是有差异的,但我认为就算有差异,差异也不会那么大,科学的训练,加上足够的能量支持,都应该得到理想的训练效果。”

“这样吧,我结合实际,给你们讲一下。”

球队训练,陈宇虽说不是一手管吧,但全程盯着,水平真不比尼尔森他们低。

“那最好了。”李秋平急忙道。

说归说,实际什么效果,也要看了才知道。

“就你吧。”陈宇指了指场上一名6号球衣。

身高应该有2米,是标准的小前锋身材。

而小前锋的训练,就兼顾中锋的力量训练,还有外线后卫的灵活性。

6号球员交单卫国,突然被陈宇点名,紧张的走上前来。

李秋平还特意叮嘱他,一定要好好听口令,认真练。

陈宇扫了一眼现场器械,然后道:“正常来说,一场训练应该是在2个小时左右,一般来说,我们的安排会是一个小时左右的个人训练,然后再进行一个小时战术方面的训练,我现在就说个人训练。”

说着,陈宇指挥单卫国拿起跳绳,进行一个30秒的跳绳热身。

“一个小时的训练,我们可能会安排三十到四十个训练项目,针对不同的训练方向。”

三十秒的跳绳热身,单卫国几乎没什么感觉,然后又在陈宇的指挥下,进行弹力带深蹲训练,一组10个,然后又是弹力带手臂训练,左右各10次。

就在单卫国以为就是这样简单的训练时,陈宇突然又让他进行底角的三分投篮训练。

投完10球,然后再次进行30秒跳绳训练,而后又是弹力带,侧身弹力带下蹲,一条弹力带,简直被陈宇玩成了花儿。

做完两个弹力带训练,又进行四十五度的三分投篮训练,然后好像又重复来了一轮,再次进行跳绳训练。

但这一次,跳绳难度升级,需要一边跳绳,一边行走。

接下来继续弹力带,但是从一开始的整体弹力带训练,变成了单腿,手臂方面的训练。

每一项的训练持续时间都不长,但是项目多,单卫国一开始还觉得很轻松,做着做着,立刻感觉到了吃力。

现场围了这么多人,几乎都是各个项目的教练,此时此刻全程盯着,也都发现了端倪。

“练的很细啊。”李秋平喃喃道。

旁边助教深以为然的点头:“而且不光是细,还不断上升强度,由面练到点,中间还要穿插技术训练,这都是有针对性的。”

而这样的训练,持续了大约半个小时,然后从静态变成了动态,开始各种不同位置的急停投篮训练,还加入了技术,从急停跳投,到左右侧的勾手,背转身投篮,几乎把小前锋必须的技术都练了,中间还要穿插罚球的训练。

最关键的,所有的训练中间几乎没什么休息时间,这就导致单卫国练到后面,身体动作已经开始走样,气喘吁吁。

他感觉,这比他一正常训练还要累。

“刚好一个小时。”当训练结束,陈宇指挥单卫国停下,然后教他如何放松身体的时候,李秋平扫了一眼手表,1小时零3分钟,不多不少,就是一个小时的训练量。

但这一个小时内,他数的很清楚,陈宇整整进行了38个环节的训练。

“厉害啊。”

李秋平忍不住发出感慨,他看的很清楚,每一个环节的训练强度都不高,可组合在一起,又几乎没有什么停歇,整体的训练强度就上来了。

不怪陈宇会说他们训练强度低。

“对了,你们球员的饮食方面是怎么做的?”陈宇停下,又询问几人。

体能训练,离不开能量支持。

也就是饮食。

吃的好,吃的对,才能有体力进行训练,进行提升。

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