首发：~第29章 如何在亲密关系中练就钝感力？
钝感力，这个词，相信大家都不陌生。
阿南是一个腼腆纯情的大男孩，他第一次谈恋爱，就遇到了他确定一生的婚恋对象莲莲。
莲莲外表清纯可人，举手投足间展现出轻熟女的妩媚，而且她还有一份薪资稳定的工作，两人在一起，是因为有一次公司登山活动，莲莲因为一时不慎，差点跌倒，是阿南搭了把手，救了莲莲。
就此，两人就互生情愫，爱情便产生在了两个青春活力的灵魂之间。
莲莲在认识阿南之前，曾经谈过两段恋爱，可都并非是莲莲生命中的良人，直到遇到了阿南，莲莲与阿南都有相同的感受，都认定对方才是自己寻觅了一生都想要永远在一起的伴侣。
可就在二人的关系进展到更亲密的模式后，阿南却开始产生了一些不良的情绪，比如上个月，莲莲邀约着阿南和一帮好友一起前往ktv唱歌。
席间，莲莲在众人起哄下，主动拿起了麦，和阿南一起唱了首最热的情歌《有你无你》，歌词中唱着：昨夜有你，明朝有你，雨中有你，水中无你，哭中有你，笑中有你……
莲莲唱功了得，唱得堪比原唱，在唱到动情处，阿南分明看到，莲莲的眼中盈满了莹润的泪光。
原本是一首情歌而已，可莲莲方才那动情的眼神，却令阿南在心中生出了烦乱的心绪：莲莲，ta是不是在以前和她的前男友，也这样动情过？也做过和我做过的一样的事呢？她那时候那么动情，到后来还是分手告终，我们这段感情又能走多远？
类似的心绪不断的侵扰着阿南的心，他陷入了不断的回溯，嫉妒的心绪也逐渐升起，当天晚上，回家后，他一个人闷在房间里，任凭莲莲怎么问，他都不搭理。
这样两人就莫名其妙的冷战上了，还一气就气了整整三天，等后来莲莲又泪眼汪汪来问阿南为什么要这么对待她时，阿南在莲莲的泪眼中，看到了自己异常愤怒扭曲的脸孔，他才意识到自己的不对劲，而且还在伤害着自己最爱的、最在乎的女孩儿！
他主动拥抱了莲莲，承认了自己的不好，两人和好如初，可这样的情况在之后的时光里，又莫名其妙的发生了多次，莲莲被他这样反复莫名生气的情绪，搞得有些失去了耐心和生气。
她一遍遍的质问阿南：我有什么错？我做错了什么？
可阿南回答不出来，他知道，这是他……自己的问题，而不是莲莲的问题。
他是想好好珍惜这样的女孩子，可他就是忍不住因为一个生活中的小细节，就会莫名其妙的情绪上头，不是争吵就是冷战，两人的关系也因为这样反复的蹉跎，而不再如初见时的美好了。
不得已，阿南来到了咨询室，问我意见。
“老师，我为什么会对莲莲一个细小的行为或言语，就会特别的在意，特别的情绪上头？我到底是怎么了？”
在亲密关系中，我们比较在意我们的身边人，这是爱情的美妙作用，毕竟是将对方当做是了生命中重要的人啊，怎能不在意呢？
但当我们过分在意外来的评价和声音，尤其是细微到恋人的一个眼神或笑容，亦或是一个看似不经意的举动，都会给我们带来心中的惊涛骇浪时，那么钝感力的培养就显得尤其重要了。
当下的婚恋关系中，有一部分姑娘，因为心思格外细腻，自我的价值体系建立得也不算稳固，因此在亲密关系中，往往对外部的投射反应过度，常常导致恋人之间的误会与争吵。
譬如上周有个姑娘来找我，就是因为，她总以为在吃饭的时候，男友但凡是多看了两眼她做的菜，又不言不语的吃饭，她就极肯定的认定，男友一定是嫌弃她做的饭难吃了。
她气呼呼的跑来问我：夏老师，我平时上班都很辛苦了，回家还做饭给他吃，他怎么还如此挑剔？难道就看不出我辛苦吗？
我就问她：那你男友是如何解释的？
姑娘就说了：男友说，他吃饭不说话，只是想更好的吃饭，没别的意思。可我有错吗？
相信这样的情形，好多人听来都会感觉有些反应过度，啼笑皆非。
这个姑娘自然是心思过于细腻了些，就像是森林中兔子的长耳朵，但凡有点风吹草动，就开始精神内耗，各种不好过。
我们好一部分人，会因为生命中一些看似根本不需要过多在意的事，而倾注更多的心力去关注ta，然而他们并没有发现，这样的关注是毫无意义的。
这个时候，我们就需要让我们的内心，更多的专注于练就钝感力了。
那么，着眼当下，要如何做才能培养婚恋关系中的钝感力呢？
首先，我们之所以对外部的投射反应过度，根本原因主要还是在于我们太过于在乎外界的声音、他人的言行举止，继而推衍或想象出一些根本不是事实的场景，造成精神内耗，而更多的忽略了当下的我们自我的笃定认可与成长。
若要说归因的话，还是因为我们的自我价值体系没有建立良好，我们内心对自我的肯定认可的自我画像轮廓还相当模糊。
想要练就钝感力的第一条法则，就是需要为我们自己做一幅自我画像，比如跟自己提问，我是一个怎么样特质的人？我擅长什么领域？我的价值表现在哪些方面呢？我有没有值得自己追寻半生的梦想，这个梦想能不能让我一直保持热爱并去实施？
做好这样的自我画像，对于自我的认知是有极大的提高的，就相当于给自己建立了一堵自我荣誉墙，从过往经历中找出自我价值感。
从过往的咨询经验来看，这样的工作，是值得去完成的。
倘若我们有了笃定的自我认知和自信力，那么当那些如前文中阿南的那些猜疑的念头升起时，我们就会可能产生另外一些想法：如果我就是莲莲这一辈子最爱也是最值得她相伴一生的人呢？如果这样好的我，就只有我才配得上如此好的莲莲呢？
只要你认定这样的自己，才是当下恋人最好也是最后的选择，那么，那些怀疑、推衍、焦虑、愤怒、嫉妒的情绪，就不会再来纠缠着我们不放，更不会长久地侵扰我们原本该宁静纯净的内心了。
其次，我们需要在平和安静的心绪中，学会换位思考，多角度思考一个问题。就好比前面提到的这个做菜的姑娘，她就只想到了男友吃饭不说话，就是自己做饭难吃这一点，却没有想到，会不会有其他的可能性呢？
古语有云：唯宽可以容人,唯厚可以载物。
其实很多时候，我们因为一件事不开心，精神内耗，恋人相处痛苦，时常吵架，那是因为我们的心不足够大，看问题的角度单一导致的，知道了这个因由，不妨在看问题时，常常以乐观积极的角度去思考试试看呢？说不定事情并没有我们想象的那么糟糕透顶，人也不一定是我们认定的那么坏，不是吗？
第三，不断学习，同时不忘锻炼身体，排解负能量。
人不能永远停留在过去的成绩上，我们需要在这个资讯发达的社会，不断的学习更新的技术和知识，这样也有助于我们建立自我价值体系牢固的护城河。
一旦这样牢固的防御工事搭建好，那么相信外界的否定的声音，寻常不能为难到你，也不可能影响到你了。
当我们接触到生活中的不同人事物，感知到一些负面情绪时，不要让它待在自己的身体里太长的时间。
只需要牢记一点，妒忌、焦虑、愤怒、猜疑，不安……都是滋生魂灵阴暗的种子，ta会让我们的魂灵内纯净稳定的场域失去平衡，所以一定不要让ta在我们体内停留太长时间。
如果暂时无法排泄掉这些负面情绪，不如动动腿，甩甩手，扭扭腰，保持定期的锻炼身体，是可以增加我们体内的多巴胺，击溃我们接收到的负能量的。
最后，我们要学会自我调节内我的情绪，学会转移注意力。
当我们意识到我们又陷入到我们那些不值当的情绪内耗中时，不妨听听歌，跳跳舞，哼哼曲子，画一幅画，看看书。
当我们把注意力分散到这些事情上去的时候，你会发现，这个世界上，还有那么多值得我们宝贵精力和时间的停留之所。
通过上述的一些法子，是可以帮助一些需要钝感力的宝子们练就出钝感力的。
在此，祝愿宝子们，拥有强大的内我，练就钝感力，早睡早起，饮食规律，恋爱幸福，花开富贵，一路生花。
