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首发：~第78章 摧毁重建
有句话是这么说的, 如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态, 完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习, 只有她还在器械区练着。
要问为什么, 只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加，连教练都单独配了一名，全程盯着, 动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15, 好, 休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住, 顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的，近日国青队陆续减员, 那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组，但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息, 这冰天雪地的大冷天，她的热汗从下颌一滴滴掉落, 沾湿了衣襟，呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散, 十一点半，陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕, 但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作为判断工具，严苛到近乎无情
，
司空夏被一次次打回重练时，都觉得自己什么都做不好，一切都非常糟糕透顶。
特别是每天体力透支的太厉害，下午上冰体力总是不够，陆云蔚就说那就休息，休息完了接着练。
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