黄帝内经智慧解读

第2章 (4)冬季养生小课堂:让你温暖又健康(1/1)

天才一秒记住【迦南小说网】地址:https://m.jnweishang.com

首发:~第2章 (4)冬季养生小课堂:让你温暖又健康

对于“冬三月,此为闭藏。水冰地坼”这句话,我们已经探讨了其深厚的中医养生智慧和冬季自然界的景象。接下来,我将进一步为大家阐述冬季养生的具体方法和注意事项。

说到“养藏”,这是冬季养生的核心。在这个寒冷的季节,我们应该尽量减少身体的消耗,为体内的阳气提供充足的储备,以备来年春天的生发。早晨,我们可以适当赖床几分钟,享受被窝的温暖,让阳气得以潜藏。晚上则应早睡早起,保证充足的睡眠,让阳气在夜晚得到充分的修复和增长。

在饮食方面,冬季是进补的好时机。我们可以适当多吃一些温补的食物,如羊肉、鸡肉、核桃、桂圆等,这些食物可以增强体内的阳气,帮助我们抵御寒冷。同时,我们也要尽量避免食用寒凉的食物,以免损伤脾胃,影响阳气的收藏。

运动方面,虽然冬季天气寒冷,但适当的运动仍然是必要的。我们可以选择一些低强度的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动既可以增强我们的身体抵抗力,又不会过度消耗体内的阳气。

情绪方面,冬季天气阴冷,人们容易感到情绪低落、压抑。因此,我们要尽量保持积极的心态,多参加一些社交活动,与朋友交流,以缓解压力,保持良好的情绪状态。

最后,保暖是冬季养生不可忽视的一环。我们要特别注意头部、颈部、脚部等容易受寒的部位,可以选择穿一些保暖性能好的衣物,如羽绒服、羊毛衫等。同时,也要注意室内温度的调节,避免过度寒冷或过度干燥。

总之,冬季养生是一个需要综合考虑多个方面的过程。通过合理的起居、饮食、运动、情绪调节和保暖措施,我们可以更好地顺应自然规律,达到身心健康的目的。希望这些建议能对大家有所帮助,让我们共同度过一个健康、温暖的冬季。

“使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺”是中医养生理论中关于冬季养生的重要指导原则。

“使志若伏若匿”意味着在冬季,人们应该让自己的思绪像潜伏或隐匿起来一样,避免过度的思考或担忧,以保持内心的宁静和平和。这是因为冬季阳气内藏,阴气外盛,过度的思考和担忧会消耗体内的阳气,不利于养生。

“若有私意,若已有得”则是提醒我们在冬季要专注于自我修养,不要过度关注外界的纷扰和诱惑,保持内心的满足和宁静。这种心态有助于我们更好地保存体内的阳气,为来年的生发储备能量。

“去寒就温”则是强调在冬季要注意保暖,避免寒冷对身体的伤害。我们可以通过穿着保暖的衣物、调节室内温度等方式来保持身体的温暖。同时,也要避免过度食用寒凉的食物或饮品,以免损伤脾胃,影响阳气的收藏。

“无邪皮肤”则是提醒我们在冬季要注意保护皮肤,避免过度暴露在外界环境中。因为冬季天气干燥寒冷,皮肤容易失水和受损。我们可以通过涂抹保湿霜、穿着保暖的衣物等方式来保护皮肤。

“使气亟夺”则是指冬季养生要注意收敛体内的阳气,避免过度消耗。过度的活动和劳作会消耗体内的阳气,导致身体虚弱和免疫力下降。因此,在冬季我们应该适当减少剧烈活动,保持身体的休息和放松。

总之,内心宁静、保暖、保护皮肤、收敛阳气等方面的养生方法。通过遵循这些原则,我们可以更好地适应冬季的气候变化,保持身心健康。

“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”这句话,它确实深刻揭示了冬季养生不当对身体的潜在危害,并预示了可能在未来季节(如春季)出现的健康问题。冬季养生的重要性不容忽视,因为在这个季节,自然界呈现一种“闭藏”的状态,阳气内藏,阴气外盛。为了顺应这一自然规律,我们确实应该减少剧烈活动,保证充足的睡眠,适当进食温补食物,以增强体内的阳气,抵御寒冷。

如果我们在冬季违背了这一养生原则,比如过度操劳、熬夜、食用寒凉食物等,就会损伤体内的阳气,尤其是肾阳。肾阳作为生命的原动力,它的损伤不仅会影响冬季的健康,还会对未来的春季健康造成隐患。因此,养护肾阳在冬季显得尤为重要。

要更好地养护肾阳,预防春季可能出现的健康问题,我们可以从以下几个方面入手:

首先,注重饮食的调养。在冬季,可以适当多吃一些温补的食物,如羊肉、鸡肉、牛肉等肉类,以及核桃、桂圆、红枣等干果类。这些食物能够温补肾阳,增强体内的阳气。同时,也要避免过度食用寒凉的食物,如冷饮、冰淇淋等,以免损伤脾胃和肾阳。

其次,适当的运动也是必不可少的。虽然冬季天气寒冷,但适当的运动可以促进血液循环,增强身体的抵抗力。我们可以选择一些低强度的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,避免剧烈运动导致阳气过度消耗。

除了饮食和运动外,情绪的调节也很重要。冬季天气阴冷,人们容易感到情绪低落、压抑。因此,我们要尽量保持积极的心态,多参加一些社交活动,与朋友交流,以缓解压力,保持良好的情绪状态。

最后,保暖措施也不容忽视。冬季气温低,人们要特别注意保暖,尤其是头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。可以选择穿一些保暖性能好的衣物,如羽绒服、羊毛衫等,同时也要注意室内温度的调节,避免过度寒冷或过度干燥。

冬季养生是一个需要综合考虑多个方面的过程。通过合理的饮食、适当的运动、情绪的调节和保暖措施,我们可以更好地养护肾阳,为春季的生发储备足够的能量。只有这样,我们才能拥有一个健康的身心状态,迎接每一个充满希望的春天。

澄明之路提示您:看后求收藏(迦南小说网https://m.jnweishang.com),接着再看更方便。

人气小说推荐More+

我在异界种田封神
我在异界种田封神
亲眼目睹了魔法女神午夜陨落,奥法之劫造成的恐怖冲击。失去一切的传奇战士盖文,在月亮女神苏伦的秘密支持下,尝试穿越回过去。结果穿越变重生。盖文不仅拥有了重塑世界的机会,同时拥有了重塑自己职业的机会。为了爱人,为了所爱的世界。盖文将赌上性命,组织一系列灾难的爆发。这一世,他将是科米尔的岩地男爵,狗头人之王。科索曼的戴冠者。扎兰达女王的幕后男人。大冰川的霜巨人之王。他的狗头人建筑队伍,将会遍地开花,引
永夜骑士
从虐杀原形开始不死不灭
从虐杀原形开始不死不灭
“欢迎来到食物链的顶端……”虐杀原形之中融合黑光病毒,生化危机里面融合T病毒、G病毒、A病毒……尸兄世界融合尸兄病毒……
纯银羽翼
新婚夜当天变弃妇?不,我是你继母
新婚夜当天变弃妇?不,我是你继母
当年因上错花轿,苏蒹葭从侯门主母,沦为府中养子之妻,所有人以为是她精心策划了这一场换亲阴谋,恨她,厌她,百般折磨,她在侯府艰难求生。 不曾想无意间撞破,她的夫君竟与养母有染,人前,他们母慈子孝,人后,他们狼狈为奸,错嫁更是他们精心策划,就连侯府嫡子,都是他们两个人的孽种。 一杯鸠毒,她惨被杀害,母亲与幼弟也和她一起葬身火海,全家灭口。 再次睁开眼,苏蒹葭竟然重回嫁入侯府冲喜这一日。 上辈子欺我全
南乔苏苏
玄学王妃美又飒,禁欲皇叔折了腰
玄学王妃美又飒,禁欲皇叔折了腰
最强玄术师唐时锦一朝穿越,成了身份互换的真千金,得送到道观才能养活。 京城人人都说她是煞星,一句话便让人家破人亡,妻离子散,唐家把她认回来,迟早玩完。 唐时锦表示:不怕,咱上知天文地理,下晓京城鸡毛蒜皮,算命画符更不在话下! 后来,全家人渐渐把她宠上天。 听说她惹上了那位腹黑冷欲的十九皇叔,大家都在等着她嗝屁。 假千金更是酸溜溜:“别得意,王爷可看不上你。” 结果她摇身一变,成了独得专宠的十九王
甜桃酥酥
换亲养崽,清冷世子沦陷了
换亲养崽,清冷世子沦陷了
【双重生换亲+养崽+甜宠双洁1v1】【心机钓系美人×清冷禁欲权臣】秦九微一睁眼,嫡姐要抢她发簪,夺她姻缘。前世,她选秀入宫,十年后登上凤位,成为一国之母。嫡姐嫁进侯府,却因苛待养子被世子休妻,沦为弃妇。重生一世,嫡姐便一心想要入宫当皇后。秦九微弯唇冷笑,嫡姐不知,那皇宫才是真正的魔窟……她更不知,那三个被她嫌弃的养子长大后会有大出息。那个原本清冷至极的世子爷,看她的眼神也越来越不对劲……两人夜夜
唐荔枝