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首发：~第415章
张建开始练习每个动作，几十分钟后结束。
陈奕说来晚了，有些动作没看到。
张建说健身术跟武术练功不同，健身术每天不能练同一个部位，必须错开练，肌肉才能得到放松，肌肉没有休息好，又开始练，不会长肌肉，也不会有力量，健身就是练肌肉练力量。
陈奕说记住了。
张建说每天健身，每个动作分几组练习，中间休息会儿。
“练的时候要让肌肉感觉酸胀，才能长肌肉。”
陈奕认真听。
张建说武术练功注重速度和力量，单位时间内完成多少个动作，练到筋疲力尽才能停下来。健身术跟武术练功完全不同。
“陈奕现在学健身术，够当教练用了，其他知识自己看书学习。”
陈奕答应。
张建要陈奕拿与健身有关的书回去看，主要是营养学：“掌握健身与营养的关系以后，感兴趣再深入学习健身理论。学会了你可以拿结业证，可以去当教练。”
陈奕笑了，几个美女也笑了。
张建说下午下班以后，白领和喜欢健身的人才会来健身，陈奕才有机会教他们。
白天的机会很少：“你一个月来两次，他们不可能跟你学。你来了能教她们什么教什么。”
陈奕和刘玲答应。
张建说陈奕以后当记者时间多，可以兼职当教练。
林洁等女子笑了：“陈奕多份工作。”
张建问陈奕和刘玲晚上又去林洁那里玩？
林洁说来了肯定要去玩。
陈奕和刘玲也说要去玩。
刘玲想起跟郑浩约好晚上去玩，去夜啤酒吃凉菜喝啤酒，想到他想跟她交朋友，可能想追她，粉脸红了。
张建邀请林洁中午去他家吃饭，也邀请几个女子去，几个女子知道张建说场面话，笑着谢绝。
林洁知道张建真心邀请她去玩，因为她跟陈奕和刘玲是好朋友，她笑着答应。
张建说：“林洁又去买卤肉？我们打伙。”
林洁笑着说：“想去买些菜回来。陈奕和刘玲很少来玩。”
张建随便林洁安排：“你跟陈奕和刘玲是好朋友，随便你怎么接待好朋友。”
林洁笑了。
张建问陈奕完全掌握健身术？
陈奕说基本掌握了。
张建要陈奕拿本书去看：“没有事情的时候看书。我写的健身教材。”
刘玲要陈奕拿着书出去玩，坐在那里喝茶可以看书。
张建赞同刘玲的话：“坐在那里可以看书。”
林洁也赞同。
张建说没有事情了，要陈奕跟他去拿书，林洁等女子跟着去。
刘新看着陈奕等人说：“你们出去玩？”
林洁等女子说出去喝茶。
陈奕说下午才有人来健身。
张建说上午的事情就是教陈奕健身术：“陈奕会散打练功方法，但是不会健身。”
张建这样解释，让俱乐部里面的人明白陈奕不是什么都不懂，只是不懂跟武术没有关系的健身方法而已。
去外面房间拿到教材，张建说：“给你准备好了。你们去玩，不影响你们。”
陈奕等人出去玩，张建回俱乐部。
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