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首发：~第488章
金蔷说有材料很快完成大作。
早上，陈奕按时起床，先去阳台上练功，然后出去跑步。
跟刘新汇合，刘新说天气凉快了。以为昨晚上玩一个晚上，没想到有时间上网学习。
陈奕也说刘玲也上网学习。
刘新说张妍现在是经理，级别更高。
陈奕说每个人都想拥有张妍的实力，才能换来物质利益和实权。
刘新说参加比赛证明自己的实力。
跑到每天打树杆的地方，刘新和陈奕停下脚步，又去大树下面站着打树杆。
陈奕面对树杆拳打脚踢以后，感觉身体发热，肌肉发酸，停下来休息，看刘新练功。
看着刘新的拳头打在树杆上，看着腿法踢到树杆，树杆剧烈摇晃，轻声赞叹：“好功夫！”
陈奕休息几分钟，又开始打树杆。
听到刘新没打了，陈奕停下来：“你一直打树杆不休息？”
刘新说不觉得累，感觉累就不打了，开始活动关节：“不能一暴十寒，感觉累了停下来，第二天练功，肌肉力量完全恢复了，功力提高也快。”
陈奕认真地听，也活动关节：“很宝贵的练功经验。”
刘新说出来打工，白天心情一直处于紧张状态，多少要做点事情，不像在家里农闲没有事情做闲得慌。
陈奕明白：“打工做事情也是锻炼身体。”
刘新赞同。
两人跑步回去。
回到小区，陈奕给刘玲发短信，然后开始练功。
刘新开始练拳术。
过了会儿，刘玲和金蔷出来了，看着刘新和陈奕练功说没下雨可以每天锻炼。
刘玲和金蔷走到旁边看着刘新和陈奕，她们也开始做武术体操。
“我们做武术体操健身，也可以保护自己。”
刘新和陈奕开始对练。
有的老人习惯早起跑步，手里拿着圆形钢珠，一边跑步一边转动钢珠。
看到陈奕和刘新对练，老人认真地看着他们，小跑出去，去外面马路上跑步。
刘新和陈奕对练完了，站着休息，看金蔷和刘玲对练。
刘新说金蔷和刘玲身材好，长得漂亮。
陈奕说都是美女。
刘新说陈奕有福气，找个美女老婆。
陈奕笑了。
金蔷和刘玲听到他们没有对练，也不练了，站着休息。
刘新开始活动身体，按摩肌肉。
金蔷和刘玲给陈奕按摩肌肉。
陈奕说现在每天跑步前练会儿拍打功，以后功力稍微进步，要刘新帮忙练拍打功，对练完才练拍打功。
刘新答应。
金蔷和刘玲赞同：“自己打自己，力量轻重都不知道。”
陈奕说刘新帮忙练拍打功，每个部位都能练到。
金蔷调皮地说某个部位只能自己练。
陈奕没有明白金蔷的意思，刘玲是女孩子，知道女孩子一起玩说的那些话，很快明白金蔷的话笑了。
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